卵子排出的日子稱為“排卵日”。女性的月經(jīng)周期一般是21至35天，如果你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)前的14天左右。比如，月經(jīng)周期是30天，這次月經(jīng)的第1天是9月1日 ，那么推算下次月經(jīng)大概10月30日，往前推14天，排卵日就在9月16日左右。所以9月16日的前5天和后4天都稱為排卵期，在這期間都可以隔天同房，以增加受孕幾率。這個方法并不是特別精準，但它是最簡單的預測排卵的方法。

 

 

　　在睡眠6至8小時后，無任何干擾因素，如起立、行動、進食等，立即測量舌下體溫，即為基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫可以間接反映女性的卵巢功能。處于生殖期的健康女性，基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動，在卵泡期體溫較低，在排卵日最低，排卵后（黃體期）升高0.3℃至0.5℃，持續(xù)12至14天。

 

　　測定基礎(chǔ)體溫可以了解有無排卵及估計排卵日期，要從月經(jīng)來的第一天到下次月經(jīng)來的整個周期每天測，最好連續(xù)測量3個月以上，就可以找到自己的排卵規(guī)律，在體溫最低和上升的前后幾天里同房，受孕率會比較高。

 

　　這種方法成本低，只需一個溫度計就好，但缺點也很明顯，它的影響因素較多，比如前天晚上的劇烈活動，睡眠時間的長短，每日量體溫的時間，其他疾病的影響等。只適用于有毅力，作息規(guī)律，不用早起上班，也不用熬夜加班的人。

 

 

　　宮頸黏液的性狀受卵巢激素水平變化的影響。卵泡期，隨著卵泡增大、雌激素增加，宮頸黏液也增多；接近排卵時，黏液量最多，而且變得稀薄、透明、有彈性，如蛋清狀，可拉絲長達10厘米，方便精子通過，還能延長精子的存活時間。排卵后，在孕激素的影響下，黏液量減少，并變成糊狀。所以，當女性覺得陰道分泌物量多、且透亮如蛋清的那幾天就是易受孕期。但這種方法，其實并不太實用，有時某些藥物還可能會干擾分泌宮頸黏液的形態(tài)，判斷排卵日期的準確性比較低。

 

 

　　排卵試紙測試的，其實是LH（黃體生成素）峰值的出現(xiàn)。卵泡發(fā)育和排卵受下丘腦-垂體調(diào)節(jié)，排卵前垂體分泌的LH快速上升，LH峰是即將排卵的可靠指標，一般出現(xiàn)于卵泡破裂前36小時。

 

　　用排卵試紙測試排卵，要在月經(jīng)來的第8至10天就開始，根據(jù)月經(jīng)周期的長短可以適當調(diào)整開始測試的時間。每天最好在同一時間段進行測試，檢測結(jié)果最好在10分鐘內(nèi)讀取，隨著提示陽性的紅色杠杠顏色逐漸加深，要逐漸縮短下一次測試的間隔時間，從間隔12小時調(diào)整到6小時、4小時，甚至2小時一次，以免錯過LH峰值的捕捉。在峰值出現(xiàn)的前后1至2天及時同房，“好孕”就會降臨了。這種排卵試紙預測法準確率高，方便快捷，是比較理想的推算排卵期的方法。但需要花費資金購買試紙并且需進行多次測試，還會有一定的錯過陽性峰值的風險。

 

 

　　B超監(jiān)測一般從月經(jīng)來潮的第10天開始，根據(jù)卵泡發(fā)育情況，醫(yī)生會告知下次復查B超的時間，當卵泡發(fā)育到平均直徑18毫米，排卵期就接近了，此時便可以同房試孕。B超是最直觀、最可靠的監(jiān)測排卵的方法?？梢詼蚀_看到卵泡的大小、發(fā)育情況并判斷排卵時間，是準確率最高的判斷排卵期的方法。但B超監(jiān)測排卵需要到正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)的超聲大夫來操作，花費的時間成本及經(jīng)濟成本較高。

 

 

　　在用排卵試紙測LH峰值的同時，結(jié)合B超的檢查結(jié)果，則更能準確地監(jiān)測排卵的發(fā)生發(fā)展過程，應該是最“靠譜”的找到排卵日的方法。但這兩種方法結(jié)合應用則需要付出更多的耐心和精力。文/莫鵬（火箭軍特色醫(yī)學中心）