可如今，老一輩的人才有的“富貴包”，也越來越多的出現(xiàn)在了中青年人的脖子后。

這個包不只影響美觀，還影響健康！我們有幸請來了專家來聊一聊現(xiàn)代人的富貴病——富貴包！

人間富貴包是個啥？

所謂“富貴包”并非大魚大肉吃出來的，而是一種常見的頸椎問題。

實質(zhì)是頸部后方異常凸出的包塊，位于頸椎的最后一個節(jié)段和胸椎的第一個節(jié)段間。

包塊形成的原因：

?增生的軟組織；

?頸椎疾病和勞損病變導(dǎo)致的肌肉痙攣和組織脂肪化；

?頸椎的最后一個節(jié)段(又稱隆椎)，本來就是頸椎后方棘突最凸起的一個節(jié)段。

簡單來說，

富貴包=異常增生的軟組織+異常的脊柱凸起

富貴包為啥找上我？

所以我們究竟做了什么，才會醞釀出富貴包？

總的來說，

低頭+探頸+含胸+駝背→富貴包

富貴包能帶來什么？

如果你有富貴包，它不只影響你的美觀，還影響你的健康！

富貴包的危害：

?多數(shù)肩頸肌肉會出現(xiàn)緊張僵硬，酸脹不適，甚至疼痛；

?某些人會出現(xiàn)脖子后方頸項部不適，頭暈，失眠等；

?如果頸椎病比較嚴重，壓迫神經(jīng)，有可能出現(xiàn)肢體麻木或疼痛，行走不穩(wěn)、手指不靈活等表現(xiàn)。

一個動作教你自診

想要知道自己是否有“富貴包”，一個動作足以。

動作示范

動作要點：

靠墻站立，雙腳與髖同寬，整個身體緊貼墻壁，確保腳后跟、臀部、肩胛骨緊貼墻壁。然后看頭是否能貼到墻。

結(jié)果分析：

?如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。

?如果頭部貼不到墻，即使沒有明顯的凸起，也是姿勢異常的表現(xiàn)，同樣需要引起注意。

三個動作助你矯正

靠墻收下巴

動作要點：

?與上文的診斷動作類似，靠一面墻，腳后跟、臀部、肩胛骨貼緊墻；

?食指輔助推下巴向后，使頭部靠緊墻；

?至少保持5-8分鐘。

坐姿抗阻力

動作要點：

?選擇一條低強度彈力帶；

?保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài)；

?雙手輕輕前拉彈力帶，脖子向后發(fā)力對抗；

?每次5-6秒，8-12次為一組，每次3組。

坐姿掰脖子

動作要點：

?保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài)；

?手把著頭向一側(cè)掰，保持5秒，體會拉伸感；

?換邊繼續(xù)，8-12次為一組，每次3組。

以上3個動作能有效緩解頸部疲勞，改善頸部肌肉，糾正富貴包，就趕快做起來吧！

富貴包也是頸椎病變的警惕信號之一，如果出現(xiàn)明顯的肢體麻木或疼痛，行走不穩(wěn)等不適，還是需要盡早就醫(yī)的～