具有下列任何1項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素的成年人，都屬于糖尿病的高危人群：

如果符合上述的任何一項(xiàng)或多項(xiàng)，你將來(lái)患糖尿病的幾率就要比其他人高。

屬于高危人群怎么辦？

如果你屬于糖尿病高危人群。這時(shí)最起碼要做的是：每年一次健康體檢，且項(xiàng)目中包含血糖檢測(cè)。

一般體檢中包括的血糖檢測(cè)有兩種：空腹血糖和隨機(jī)血糖（任意時(shí)間點(diǎn)測(cè)的血糖值）

若結(jié)果為：

●當(dāng)空腹血糖≥6.1mmol/L

●或隨機(jī)血糖≥7.8mmol/L時(shí)

就可能是『糖尿病前期』的狀態(tài)了

如下：空腹血糖化驗(yàn)單

專(zhuān)家提示：以上狀態(tài)可能還沒(méi)有到糖尿病的程度，但血糖已經(jīng)高于正常健康人了，屬于糖尿病的后備軍。

此時(shí)為了進(jìn)一步了解病情，建議進(jìn)行另一種檢查：

糖耐量試驗(yàn)：

●首先早晨空腹抽血檢測(cè)

●然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水

●然后在喝糖水后30分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)分別靜脈取血一次。

如下：糖耐量試驗(yàn)結(jié)果

糖耐量試驗(yàn)（OGTT）可以更精準(zhǔn)地反映人血糖的情況，可以用來(lái)真正診斷糖尿?。?/p>

常規(guī)體檢檢測(cè)血糖雖然方便，但也有不小的漏診可能性。

所以到底需不需要做『糖耐量試驗(yàn)』，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：《中國(guó)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表》

若結(jié)果顯示有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，建議做糖耐量試驗(yàn)來(lái)診斷是否患有糖尿病。

怎樣預(yù)防糖尿病？

如果經(jīng)過(guò)了糖耐量試驗(yàn)，被確定屬于糖尿病前期。

此時(shí)進(jìn)行一些生活上的干預(yù)，是可以做到延遲或預(yù)防糖尿病的發(fā)生的。

1.超重或肥胖的人要減重到BMI達(dá)到或接近24，或體重至少下降7%。

2、食量大或體重大的人每日飲食總熱量至少減少400~500kcal

3、飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。

4、中等強(qiáng)度體力活動(dòng)至少保持150分鐘/周。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)方法是以心率和主觀疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。

●目標(biāo)心率=（220-年齡）×60%~（220-年齡）×80%次/分

●主觀感覺(jué)稍疲勞，10分鐘后可以恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

總結(jié)

?首先要明確自己是否屬于糖尿病『高危人群』；

?常規(guī)體檢定期檢測(cè)血糖，如有異常建議進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)診斷；

?進(jìn)行《中國(guó)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表》的評(píng)分測(cè)試，25分以上也需要進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)診斷；

?如果確診屬于『糖尿病前期』，要積極進(jìn)行從飲食運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防或延遲糖尿病的發(fā)生；

?如果確診為2型糖尿病，要及早進(jìn)行治療控制，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。