據(jù)英國《每日郵報》4月26日報道，專家發(fā)現(xiàn)，有氧運動可以提高思維清晰度，提高學習能力和記憶力，并有助于情緒調(diào)節(jié)。
神經(jīng)科學專家用了30年的時間發(fā)現(xiàn)有氧運動可以明顯增強認知思維能力。最新研究發(fā)現(xiàn)，跑步之后，與學習和記憶相關的大腦海馬體會產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。
美國臨床神經(jīng)心理學學院院長凱倫（Karen Postal）介紹說：“如果你鍛煉30-40分鐘，到出汗的話，大腦記憶區(qū)域就會產(chǎn)生新細胞。”
研究還發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加大腦額葉血流量，而大腦額葉與思維清晰度、提前籌劃和注意力集中有關。同時，大腦額葉還與情緒調(diào)節(jié)有關。
哈佛大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，激烈的有氧運動不會抑制悲傷情緒的出現(xiàn)，但可以幫助情緒恢復。研究人員選取80名人員進行了一項實驗。首先將實驗對象分為兩個組，一組慢跑30分鐘，另一組做30分鐘的拉伸鍛煉。然后為他們播放1979年美國電影《天涯赤子心》的最后一個片段，這個片段有著“催淚彈”之稱。觀看后實驗對象需要反饋他們的難過程度，15分鐘之后再次反饋自己的感受。
實驗發(fā)現(xiàn)，所有實驗對象都產(chǎn)生了悲傷的情緒，但是慢跑30分鐘的小組在實驗結(jié)束時情緒恢復的較快。
另外，專家還發(fā)現(xiàn)長跑可以讓大腦放空，比如白日夢或集中思想，這非常有利于身體健康。耶魯大學的杰羅姆（Jerome Singer）與其同事在《心理學前沿》上發(fā)表的一篇論文中表示，積極的、有建設性的白日夢可以提高四種自適應功能，包括自我反省能力、解決問題的創(chuàng)造力、注意力循環(huán)和習慣的解除。
110102000668（1）號