秋季是高血壓的好發(fā)時期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會導致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最后血容量不足可導致缺血性腦中風。我們都知道高血壓患者的日常飲食需要特別注意，而且在秋季的時候更需要特別注意。
高血壓人群秋天進補應(yīng)掌握二個原則
1、該類人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參（人參食品）一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。
2、科學制定進補方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。
秋季高血壓患者應(yīng)特別注意自我預防
1、要注意清晨護理，要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。
2、要注意控制情緒，避免精神刺激。
3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養(yǎng)，控制體重。
4、要注意保持良好睡眠和適量運動。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。
7、要注意堅持科學的生活方式生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。
8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。
9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出 晨練。
秋季高血壓患者的飲食保?。?/div>
切勿盲目進補
秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補為主，采取某些既有豐滿養(yǎng)分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增加人的身體素質(zhì)。肉食則適時吃多魚蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
食物準備應(yīng)少量多餐，免得過飽
高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。
免得過食油膩
食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品，當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。
強制食鹽量
高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應(yīng)強制在5克之內(nèi)。
戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
科學測量血壓
建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律，了解病情。在血壓穩(wěn)定后，可以延長測量的間隔時間，測量血壓需要注意：在活動以后應(yīng)至少休息5分鐘以上，環(huán)境要安靜舒適，座椅適當，手臂與心臟位置等高；傳統(tǒng)的水銀血壓是國際上醫(yī)生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下，老年人的收縮壓降至150MMHG以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。
110102000668（1）號